今天你走了多少步

　　青海新闻网讯 如果没有充足的时间运动，而又想保持健康，你该怎么办？每天健步走，已经成为时下流行的一种锻炼方式。近年来，随着健身意识深入人心，越来越多的人选择在晚饭后出门走走，公园里、社区中，都可以看到结伴而走的居民。

　　健步走人气旺

　　49岁的西宁市民魏玲，家住省城海湖新区世通名城小区附近，每天晚饭过后，只要不下雨，魏玲就和丈夫一起到小区附近的街道、小广场健步走。

　　魏玲说:“我和丈夫坚持健步走已经有两年多，两个人的身体状况、精神状态都有了很大的提升。明显感觉到体力、精力比以前要好。”

　　健步走以其简单有效的方式得到越来越多人的青睐，像魏玲夫妇这样坚持健步走的人越来越多。炎炎夏日，每当夜幕降临，省城各个公园、广场、街道甚至小区内，都可以看到步行者们的身影。

　　上班出行新方式

　　对于工作较忙的上班族，抽出专门的时间锻炼，可以说是一种奢侈，选择一种适合的锻炼方式显得尤为重要。许多上班族花钱办了健身卡之后却发现，很难抽出时间去健身房锻炼。如今以健步走取代乘车、开车上下班，在上班族中成为一种新时尚。

　　25岁的刘彦博家住海湖新区，工作单位在大十字附近。由于工作忙碌，他平时很少有时间锻炼身体，加上饮食不规律，刘彦博的体重增加了不少。

　　为了减肥，刘彦博下定决心锻炼身体。原本开车上班的他，每天步行去单位。“我家距离工作单位大概七公里多，走快一点的话一个多小时就到了。”坚持走了一个月，刘彦博就发现自己的肚子逐渐变小了，他决定把健步走坚持下去。

　　健步走好处多

　　世界卫生组织指出，走路是最佳运动之一。简单易行，而且健身效果好。多项权威研究发现，每天坚持步行可有效预防心脏病、大脑萎缩、糖尿病、下肢静脉血栓、颈椎病等，还可以提高免疫力。2012年发布的《中国糖尿病运动治疗指南》中就提到，行走可以改善胰岛素的敏感性、改善骨骼肌功能、改善脂肪和蛋白质代谢、防治糖尿病并发症、改善心理状态以及降低糖尿病的发病风险。

　　健步走不受年龄、时间和场地限制，在良好自然环境中结伴而行，不仅锻炼身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心，丰富人们的精神生活，缓解压力。赶快迈开步子，走起来吧！