曹茉婕：要为青海再夺一枚金牌

　　几天前，在青海多巴国家高原体育训练基地见到曹茉婕时，她刚结束10000米长跑训练，成绩是33分15秒，正在备战2017年第十三届全运会的她，对这个成绩很不满意。

　　2013年，第十二届全运会上，这位看上去娇小的姑娘，获得女子5000米银牌、女子10000米金牌，为青海代表团夺得两金一银和一个第四名的好成绩。

　　曹茉婕能有今天的成绩，是与她的努力分不开的。曹茉婕12岁离开了家，开始投身自己喜爱的中长跑运动；17岁，她第一次参加全程马拉松比赛，用一枚银牌回报了付出的汗水；18岁，她获得上海国际马拉松赛半程赛女子组冠军，用自信和坚强证明了自己。22岁，代表青海出征十二届全运会，不仅让家乡海北再次沸腾，更让青海人民自豪和振奋。

　　曹茉婕，一个普普通通的藏族姑娘，她为了挑战第十三届全运会，给自己的长跑运动定制了一个更高的起点。“我要去，去就要拿金牌，再苦再累也要坚持，为青海争光，再夺一枚金牌。”表达了一个25岁长跑老将坚定的决心。

　　每天5时30分，她准时到达练习地点，开始一天的训练，为了备战明年的全运会，从今年1月份就开始强化长跑练习。曹茉婕说：“跑前热身就要30多分钟，早上一个10000米长跑，早饭过后又开始马拉松练习。”

　　除了参加队里的训练之外，她时常跟着男子长跑队员坚持长跑、爬山等体能训练。“跟在男生后面，别跟丢就行”。尤其是沿斜坡向上跑时，女生体力明显跟不上男生，所以她不断调整自己的姿势，一直跟在男生后面。

　　马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地面起伏的路段改变跑的动作。中长跑和马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。因此，在平时训练中，要反复地体会动作，掌握合理的技术，以求不断提高运动成绩。对于这些长跑窍门，曹茉婕熟记于心，但怎样跑出成绩，是她长期摸索的课题。

　　前不久，2016特步欢乐跑·中国10公里锦标赛系列赛首站在上海东方体育中心开跑，她代表青海省长跑队员获得女子组冠军。凭借着这样的成绩，她又在全运会资格积分战中领跑一步。同时，这次拿到冠军，收获了更多的自信，为2017年的全运会拿到佳绩打下了基础。

　　青海是个练习长跑的好地方，趁着自己还能在长跑领域活跃几年，她要加紧练习，争取再参加两届全运会，为她的长跑生涯画上一个圆满的句号。“3年前，我凭着一股冲劲，拿到了全国冠军，现在自己变得更沉稳了，会更加努力，取得更好的成绩回报祖国和青海人民。”她说。(纳玉堂)