坚持每天快走25分钟 可多活7年

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据《英国独立报》报道，快走运动不仅能够减缓膝盖磨损，对身体更是大有益处。最新研究发现，快走等适度运动可以大幅降低50岁到60岁人群的心脏患病几率，每天坚持可以延缓衰老。专家称每天快走25分钟，最多可增寿7年。

欧洲社会心脏病委员会日前进行的一项研究发现，适度且长期的运动起到延长人类寿命的作用。研究团队找来69名介于30岁到60岁之间，没有固定运动、吸烟习惯和健康问题的测试者，要求他们在半年时间内每天都要进行规律运动。最后研究者通过血液测试，发现这些健身运动有助于测试者修补老化的DNA和其他细胞，达到延缓衰老的作用。

英国圣乔治大学的教授夏马说，这项研究表明长期且规律的运动有助于延缓衰老，“我们或许无法停止变老，但是能够延缓这一进程，我们可以看上去比实际年龄更年轻。”专家还指出，久坐和不良的饮食习惯会提升心脏疾病的死亡风险，每天至少要快走或慢跑20到25分钟，这样不仅能促进大脑的运作，还能增寿3到7年时间。

研究还发现，无论什么年龄层的人，运动都会给他们带来很大益处。例如，70岁开始锻炼的人群10年后患心脏病的几率会相对降低10%。剑桥大学公共卫生学院的教授克里斯蒂表示，“该研究有助于人们理解自身细胞变老的进程，体育运动在细胞层面上对人体的影响；无论你何时开始，运动越积极，你得到的好处就越大。”

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