省城健身房健身调查

　　平均200人中只有一人走进健身房锻炼；办卡者年轻人居多，行动者中年人偏多；盲目锻炼，花钱买罪受；急于求成，忽视营养和休息。

　　近年来，越来越多的老年人热衷广场舞，越来越多的户外爱好者热衷徒步。拥有完善的健身器材和专业教练的健身房，因不受天气和环境影响，也越来越受到市民青睐，在全城掀起一股健身热。健身房健身到底有多热？近日，本报记者走进省城几家健身房一探究竟。

　　会员达1万人

　　坚持一年者约300人

　　离西宁最近的兰州，有30家大型健身俱乐部和不计其数的小型健身会所。在西宁，除酒店配备的健身房和一些小型瑜伽会所外，大型健身俱乐部只有四家，健身会员约1万人，意味着平均200人中只有一人走进健身房锻炼。

　　这1万人中真正坚持锻炼的有多少呢？西宁市一家大型健身俱乐部的会籍主管黄伟介绍，俱乐部从2010年成立至今，会员达8000多人，今年，在册会员达4000多人，实际坚持一年健身的只有200多人。整个西宁市的健身房会员达1万多人，坚持一年健身者只有300多人。

　　“太想锻炼了，就是没时间。”在商业巷上班的王女士说，去年，她办了一张健身卡，一年只锻炼了几次，一千多元的健身卡白白浪费了。像王女士这样的健身者有很多，办卡之初嚷着要天天锻炼，热情过后就不见人影了。

　　在很多人看来，会员办卡后不坚持健身对于健身房来说是好事，既收了钱，也不用担心器械磨损，健身房赚了。黄伟说，会员越多并不意味着健身房生意越好，他们希望会员们长期坚持锻炼，这样健身房才能长期受益。

　　办卡者年轻人居多

　　行动者中年人偏多

　　健身贵在坚持。9月6日，记者来到西宁一家大型健身俱乐部，不少人正在跑步机、力量器械等器械上健身，锻炼者均在35岁至45岁之间。俱乐部提供的一份数据显示，平均每天有800人走进健身房，20岁至35岁者占30%，35岁至45岁者占60%，45岁以上者占10%。

　　在另一家健身俱乐部，记者看到，前来咨询的几乎都是年轻女性，咨询完后便离开，健身者90%为男性，且中年人居多。这家健身俱乐部经理告诉记者，健身房健身刚兴起时，的确吸引了不少年轻人，很多年轻女性会结伴来锻炼，但往往坚持不了多久，还有的年轻人跟风，办卡时信誓旦旦，但走进健身房的次数一只手都能数过来，真正锻炼的还是中年人偏多。并且，女性一般会选择瑜伽、舞蹈等柔韧性项目锻炼，塑身养性，男性为了练出肌肉，会选择力量方面的运动。

　　对此，这名经理建议，对于那些意志薄弱的人来说，不妨先办时间较短的健身卡，等适应且喜欢上健身后，再办年卡，把锻炼培养成一种习惯。

　　盲目锻炼

　　别人练什么就跟着练什么

　　一般大型健身俱乐部都有专业的操课教练和私人教练，操课教练负责上瑜伽课、普拉提课、舞蹈课和一些有氧操课；私人教练单独收费，一节课100元至150元不等，根据不同需求，辅助健身者锻炼。

　　在省外一些城市，健身俱乐部50%的收入来源于私人教练，在西宁，请私人教练的人少之又少。一方面，请教练要额外花钱；另一方面，很多健身者认为没必要，觉得花了时间就能起到锻炼的作用。不少人初进健身房都是见别人练什么，就跟着练什么，盲目锻炼，不但没达到预期效果，反而受伤，“花钱买罪受”。

　　李先生就是一个例子。李先生是一名企业主管，平日应酬多，体重也随之飙升，一心想减肥的他，半年前办了一张健身卡。一进健身房，他就拿起哑铃学别人举，在跑步机上拼命跑步，每天健身结束都是拖着疲惫的身体回家。结果，他不但没瘦下去，反而浑身酸疼，身体疲劳，最后生病了，工作和生活都受到不小影响。半个月后，李先生干脆放弃了锻炼。

　　急于求成

　　忽视营养和休息

　　“锻炼之后什么都不吃。”这是小赵的经验。跟急于达到锻炼目的的许多健身者一样，小赵频繁走进健身房，锻炼时很卖力，但一提到吃，怎么吃，吃什么，他并不是很在乎。有的女性为了瘦身，在接受高强度训练的同时，还减少饮食量。一名资深俱乐部教练解释，无论健身与否，都应遵循“平衡膳食宝塔”来合理搭配饮食，尤其是在高强度训练后，健身者更需补充大量的蛋白质和碳水化合物来补充能量，修复肌肉，锻炼后和锻炼前应该吃一些香蕉、苹果之类的水果补充碳水化合物，还应该吃一些如鸡蛋等蛋白质含量高的食物来满足身体需求。

　　“休息同样重要。进行高强度力量和有氧训练的人，每周需要休息1至2天，每天要保证8小时睡眠。“这名教练强调，急于求成每天锻炼，晚上熬夜都是不可取的，只有合理的训练加上充分的营养和足够的休息，才能拥有良好的身体。