退休后，如何安享晚年生活

　　 人步入老年是人生正常现象，一个人辛辛苦苦劳作大半辈子，到了六十岁以后是应该休生养息的。作为一个离退休人员，在单位工作几十年，按时起床、按时上下班已经形成了生物钟，突然离开岗位退下来，感觉一身轻松，再无压力，再不需要按时起床。从心里来讲是一种放松，同时会产生一种失落感，感觉心里空荡荡的，无所作为，不知一天的时间如何打发。这就成了离退休老年人的通病。为了缓解这一矛盾，我个人认为老年人应该做到老有所为、老有所乐、老有所好。做到听渔舟唱晚，看夕阳红遍。

　　怎么办呢？应根据自身条件制订一份饮食营养搭配表，以一周或十天为一个周期，按自己的喜好选择食品。以易消化、低糖、低酸为标准，合理调配。一日三餐或多餐，不同食物不同营养成分，按季节调整时蔬，保证营养，从饮食方面确保健康。

　　老有所为：以自己身体力行为基础，做一些对家庭、对亲人、对社会有益的事。在自己能走能做的情况下尽可能地减轻子女劳作，比如采购家庭一天的消费品，照顾孙子或接送孙子上下学，享天伦之乐；在小区、在自己周围力所能及地做一些公益事业。就家庭幸福本身而言，一个人能让自己的家庭和睦相处，平安幸福生活就是对社会、对国家的一种贡献。

　　老有所乐、老有所好可以同时进行。逐渐培养一些适合自己的兴趣爱好。以健康有益为宗旨，以不吸烟、少饮酒或不饮酒为基础，养成良好的起居作息习惯。可以学习书法、美术画画、养花鸟鱼虫、下棋、听轻音乐或戏曲、打太极拳、跳健身舞蹈等爱好或运动，以充实每天时间。不要让一天时间在室内度过。

　　最为重要的是保持心情愉悦，笑口常开，保留一点童心，关心下一代，关心时事新闻，看惯身边的事和人，顺其自然，与世无争，不争名不夺利，按曾国藩所讲：左列钟铭右谤书，人间随处有乘除；低头一拜屠羊说，万事浮云过太虚。让一切名利如假象浮云一样任其漂浮。

　　我国历史学家周一良曾讲，老年人应“吃得进，拉得出，睡得着，想得开”。是对老年人生活简单而真实的描述。国学大师季羡林先生总结了老人应做到十忌。我且抄录供老年人参照：一忌说话太多；二忌倚老卖老；三忌思想僵化；四忌不服老；五忌无所事事；六忌提当年勇；七忌自我封闭；八忌叹老嗟贫；九忌老想到死；十忌愤世嫉俗。