长假后上班族陷入焦虑怎么办

　　 国庆7天长假已经结束，许多市民经过长假的放松休闲，反而觉得一时进入不了正常上班的工作节奏，陷入焦虑状态。心理咨询师指出，节后的上班焦虑属于正常心理反应，但需要自身适应调节。

　　在某单位上班的王先生，在假期结束后上班的两天时间里，一直感到身体疲惫，精神不振，早起上班总是觉得睡不醒。对工作也提不起兴趣，甚至出现了厌恶感。出现王先生这种症状的人并不在少数，记者走访了我市几家公司单位，受访的几位上班族，都或重或轻出现同样症状。

　　心理咨询师东照华说，引发这种症状的原因，大多是因为人们在节日里的正常生活规律被打乱，有的人会白天睡觉晚上熬夜，选择外出游玩的，精神长时间处于放松状态，立即改变这种状态，身体就会出现烦躁、嗜睡、疲乏等不适感。加之国庆长假后属于秋冬季节交替时间，我市季节交替感较强，容易引发感冒等症状，也会加重焦虑感。

　　东照华指出，节后焦虑症一般会在3-5天逐渐缓解消失。如果出现焦虑感要及时进行自我调节，注意清淡饮食，生活规律要正常，并保持心情愉悦。