冬季时节，却有这样一群顶着逼人寒气、仅穿着泳衣短裤跳进冰冷的湖水中畅游搏击的人引起了大家的关注，在此次省“两会”上，这群“冻”并快乐着的冬泳爱好者屡屡被代表委员们在讨论中提及。由此，展开了一场在青海这样一个高寒地区，如何破解冬季健身类型相对单一，全民冬季户外健身参与难度大、参与度较低等户外健身发展中的瓶颈，让群众在冬季也能动起来的大讨论。
冬季户外健身之冬泳：
“冻”并快乐着
【场景再现】数九严寒，赤膊上阵，几位冬泳爱好者跳入冰冷的水中，难道他们是“金刚不坏之身”？冬泳长达10年之久的陈阿姨笑着回应，“哪有‘金刚不坏’，没坚持冬泳前，我是个下楼都得他人搀扶的病人。”陈阿姨告诉记者，冬泳对她来说是难受一小会儿，舒服一整天，快乐一辈子。“刚入水的时候，冰凉的湖水像小刀子刮着皮肤，生疼，可你挺过去游几分钟再上岸，就感觉不那么冷了，活动一会儿，身体开始由内向外地发热。不少人觉得冬泳很恐怖，其实尝试后就会发现，冬泳后那份爽快是躲在被窝里的人体会不到的。”
【记者调查】进入冬季的西宁，即便裹着厚厚的羽绒服，还是会感到刺骨的寒冷，人们都巴不得躲在温暖的屋子里不出门；可是，有这样一群人，竟然在0℃以下的低温中，仅穿着泳衣短裤就跳进冰冷的湖水中。路过的人们看到这一幕都被惊呆了，纷纷摇头咂舌、不寒而栗，难道他们不冷吗？就不怕冻出病吗？甚至还疑惑不解地认为这群人是自讨苦吃、自作自受的自虐狂和“苦行僧”。
记者了解到，目前，我市的冬泳爱好者已达到了百余人，其中年龄最大的65岁，最小的25岁，有在职工人，有退休干部，有企业领导，还有教师，其中很多冬泳爱好者有着十多年的冬泳经验，除了特殊情况和恶劣天气，一年365天，天天坚持游泳，即便水温仅有1.8℃，但他们并没有放弃冬泳。西宁市冬泳协会负责人滕人杰说，没有冬泳习惯的人，在气温骤降时尽量不要尝试冬泳。很多人觉得冬泳就是冬天游泳，其实，水温开始降到14℃就是冬泳了。初学冬泳最好从夏天开始，一直持续到冬天，一天不落，这样身体可以慢慢适应水温的降低。如果耽误时间太久，重拾冬泳就困难了。
【代表委员声音】冬泳是一项勇敢者的运动，可以磨炼意志、陶冶情操、锻炼身心，也越来越受到热捧，应将冬泳打造成我省冬季户外健身的新名片。
冬季户外健身之滑雪：
激发挑战热情
【场景再现】在冰雪场上，冰雪爱好者热情似火，驰骋冰场，挑战寒冬、挑战速度，向大家完美展现冰上技艺，还有一些冰雪爱好者三五成群结伴开展冰雪健身运动，大家尽情享受冰雪世界的乐趣。今年5岁的婷婷滑雪动作颇为娴熟，从滑雪道上直冲而下时没有丝毫恐惧感。经过一个雪季的学习，她已经可以独立滑雪了。在她看来，会滑雪是一件特别酷的事情。她的父亲告诉记者，起初只是想让孩子能走出家门，到大自然中呼吸一下新鲜空气，没想到经过一段时间的锻炼，孩子慢慢对滑雪产生了兴趣。他认为，滑雪不仅可以锻炼孩子的意志品质，而且作为一项体育运动，还可以提高身体素质，身体的柔韧性、协调性也能得到很大程度的锻炼。
【记者调查】入冬以来，我省利用高原冰雪优势，推出一系列户外冰上运动，每当辞旧迎新之际，青海人便迎来了属于自己的“冰雪运动会”。由400名参赛选手、30余名户外活动裁判、后勤保障、救援人员组成。参加比赛的户外运动爱好者们在严寒的考验下，体验了冰上自行车、冰上保龄球、冰上拔河、冰上滚轮胎等活动。
【代表委员声音】滑雪不仅激发了户外运动爱好者们对冬季运动会的热情，同时还给青海的冬季运动会项目注入了新的活力。
冬季户外健身之长跑： 健身“第一行动”
【场景再现】2015年第一天的清晨，当大多数人还在温暖的被窝里享受着新年假期时，西宁市海湖新区的青海省体育中心门前已是人山人海，热闹非凡。当天早晨的气温低至零下14℃，虽然天气严寒，但丝毫没有影响到前来参加西宁市第四十二届元旦环城赛的选手们的热情。“我今年58岁了，今年已经是第七次参加环城赛了，退休后我把每天一半的时间都放在了锻炼身体上，这七年参加下来让我感触很深，我们西宁建设越来越好，群众性的体育运动组织越来越多，这种比赛不仅可以积极推动体育运动的发展，也可以让每一个喜欢运动的人参与进来。”参赛选手张忠国说。
【记者调查】元旦环城赛是西宁的一项传统的冬季户外健身运动，至今已连续举办42年。环城赛展示了西宁市广大市民健康向上、文明进取的精神风貌。环城赛设中学生男女组、青年男女组、成年男女组、老年男女组等10个组别，参赛人数达7000余人，其中年龄最大的65岁，最小的15岁。因考虑选手年龄与性别差异，比赛距离最短1.7公里，最长9.4公里。尽管赛前气温低至零下14℃，但选手参赛热情依然高涨。随着市民健身观念的日益增强，元旦长跑活动越来越受到大家的欢迎，每一个参与过活动的人都有着深刻的记忆，很多市民将此作为迎接新年的“第一行动”。这项冬季户外健身运动已成为传统体育赛事活动。
【代表委员声音】冬季户外长跑不仅积极推动体育运动的发展，还可以让每一个喜欢运动的人参与进来，每逢新年伊始举办这项活动，也为全年铺垫好了良好的全民健身氛围。
冬季户外健身之徒步：
爱好者近10万
相差最大达60岁。徒步不但可以饱览风光和增长见闻，还能真正融入当地的风土人情，增强体验感，磨炼意志，这是乘坐交通工具所无法达到的效果。相比其他季节，冬季徒步游受自然界的影响最大，遇到的困难也更多，但仍有部分徒步爱好者不断挑战冬季各种路线，徒步冻结的青海湖、徒步莲花山、徒步穿越林海雪原……沿途的风景与感受比起其他季节更让人为之惊叹。
【代表委员声音】“读万卷书、行万里路”，徒步的意义现已愈加凸显，人们在锻炼身体，亲近自然的同时，文化情操得以熏陶。
【场景再现】1月1日，2000余人相约青海湖畔，徒步爱好者们开始了14公里的跋涉。大家一边欣赏风景，一边捡拾道旁垃圾，传递了低碳环保的生态理念。沿途很多人自觉地将景区垃圾捡拾到自己准备的垃圾袋中。今年54岁的张笑毅已是第三次参加青海湖徒步迎新年活动了，他之所以每年都参加这项活动，是因为活动不仅可以锻炼身体，而且能够观赏到青海湖畔冬日的美景，更有意义的是能和这么多徒步爱好者一同迎接新年的到来。
【记者调查】记者了解到，全省现有徒步爱好者近10万人，平均年龄35岁，年龄
提升冬季户外健身热
省政协委员、省体育局局长张宁支招
【方法一】户外运动基地已启动建设
青海已启动青藏高原山地户外运动示范基地建设，2014年至2017年全面建成环湖自行车自驾游综合服务基地、岗什卡国际登山滑雪基地等10个山地户外运动基地，打造具有独特体育资源、浓郁地方特色、明显体育标志、丰富文化内涵的体育文化旅游品牌。2018年至2021年，建成青海省山地户外运动基地，包括门源县东海大峡谷国际攀岩基地、门源县花海赛马基地、祁连县黑河漂流探险基地、西海镇户外协作拓展运动基地、海晏县东大滩水（冰）上运动基地等。
【方法二】融合文化旅游探索新路子
入冬以来，我省着力打造特色突出、内容丰富，游客参与性、娱乐性、体验性强的冬季旅游产品，通过形式多样的文化、健身和旅游活动，不断拓展冬季旅游客源市场，丰富了游客和市民生活。结合冬季文化旅游发展现状，体育健身要融合符合冬季文化旅游发展的项目，充分与文化、媒体多元素相结合，通过科学规划、高水平的开发，打造一系列独具特色、吸引力强的冬季健身项目，使冬季健身不仅仅是作为夏季健身的补充，更要成为全民健身的重要组成部分。
【方法三】探索高原户外健身科学方法
由于我省地处高原，冬季气候寒冷干燥，能具备的健身条件局限性较大，因此我省冬季健身多以室内为主，这也成为我省冬季户外健身发展中的瓶颈。加之冬季户外健身多为示范性、挑战性的项目，对身体素质要求较高，且投入大，风险大。目前，我省缺少高原户外健身的科学方法，健身类型相对单一，使得全民冬季户外健身参与难度大、参与度较低。要提高冬季户外健身运动的参与度，就要探索出适合高原户外健身的一套科学方法，以便在冬季有效地指导健身方式方法，创新更多健身项目，让冬季户外健身方式不再单一。  

本文来源: 政府

26.01.2015  12:10