颈椎不适怎么办？做做颈椎保健操

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　　颈椎病现在已成为职业病，基本上班族多少都会有点颈椎不适。那怎么办呢？如何才能让颈椎恢复如初？不如试试颈椎保健操。

　　 一、转头式

　　1、头向两边转，转左再转右，来回10次。

　　2、低头向下望，再向上望，来回10次。

　　3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次

　　4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

　　5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。

　　6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。

　　7、绕肩运动，前后各10次。

　　8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

　　9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

　　10、双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头。动作坚持三十秒，一次六组。

　　 二、游泳式

　　1、模仿自由泳动作双手前伸，以肩关节为轴。上臂向前绕环6次，接着向后绕环6次。

　　2、模仿蛙泳姿势双手前伸，交叉，脸正对手背。接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，做6次。