六大不健康早餐习惯，你中招了吗

　　1.早餐吃太快，患癌风险高。狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重。2.早餐吃太早，有损胃功能。消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。3.早餐营养不均衡，后果很严重。高质量的早餐营养搭配应有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。4.就餐环境差，安全隐患大。边走边吃容易影响消化，而且卫生也没有保证。5.豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康。早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次，并注意多补充蔬菜。6.吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便”。早餐要尽量吃新鲜的食物，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。