我们为什么总是睡不好觉

　　青海新闻网讯 记者在省城部分医院了解到，如今，失眠的人越来越多，都被睡不着觉所困扰。有些失眠很严重的人甚至引起精神障碍及抑郁。失眠人群趋于年轻化，以35岁以上的白领居多。如何让人们睡得更好？让失眠的人们摆脱苦恼？近日，本报记者采访了省城部分医院的相关专家，请专家为人们支招，提醒更多的人关注睡眠问题。

　　 35岁以上的白领爱失眠

　　“我几乎是天天睡不好觉，难受死了！白天走路时双腿好像灌了铅，心脏也不舒服！”长期在单位从事文案工作的小刘很郁闷地告诉记者，他的一些朋友和他的症状差不多，总觉得欠觉，却总也睡不好觉。

　　青海红十字医院睡眠医学科主任郝丽娟告诉记者，来该院求诊的失眠人群中，司机、女性白领、企业高管、医生、教师、学生等较多。而且压力大、长期从事脑力劳动的女性白领和在单位重要岗位的男性居多。近几年，前来该院求诊的失眠人群中，年龄趋于年轻化，以35岁以上的白领居多，其中企业高管、医生、教师等白领女性较多。

　　 睡不好觉健康亮起了红灯

　　据郝丽娟介绍，由于工作及生活压力大，熬夜及电子产品的过度应用，生活不规律等因素，难以入睡、早醒、睡眠不足等症状困扰着失眠者，有一些人的失眠症长达一二十年，严重影响了他们的工作和生活。

　　郝丽娟介绍道，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠不仅可以让人恢复精神和解除疲劳，同时还有利于记忆的巩固。偶尔失眠会造成第二天的疲倦和动作不协调，但长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心、免疫力低下等后果，失眠最严重者会引起精神障碍甚至抑郁，部分抑郁者还会出现自残、自杀倾向。失眠也容易导致糖尿病、高血压、心脏病和脑卒中发生，死亡风险也明显升高。

　　 生活中怎样预防失眠症

　　在生活中人们怎样预防失眠症？郝丽娟向人们支招，平时生活要有规律，及时释放身心压力。经常失眠的人可到医院进行对症治疗。

　　郝丽娟建议人们养成每天6至8小时的良好睡眠习惯。中学生应该每晚11时左右睡觉，早晨6时起床，让大脑得到充分休息，有利于身体发育。成年人的睡眠不管几个小时，以不影响第二天的学习、工作和生活为良好睡眠。睡眠时间过少或过多都不利于身体健康，特别是不利于心脏健康。