更年期妇女需争做“四好”

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　　女性到了一定的年龄就步入更年期的大本营，身体和心理都必然会出现一些变化，皮肤失去光泽黯淡松弛，脾气也开始变得急躁、易怒、忧郁、情绪不宁。女性该如何“养心”才能解决更年期的各种烦恼呢？

　　更年期妇女需争做“四好”

　　 　一、好心态

　　女性天生较易敏感，情绪不稳定，在日常生活中要提高自我控制能力，保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

　　 　二、好睡眠

　　女性朋友每天至少保证8小时良好睡眠，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，对调节内分泌有很大帮助，并且尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。若有些失眠的症状，可在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助于身体放松。

　　 　三、好饮食

　　步入更年期后，总会有“气不顺”的时候，可多食疏肝理气的食物，如莲藕、萝卜、山楂、牛肉等。

　　莲藕：能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;

　　白萝卜：顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;

　　山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

　　 　四、好运动

　　随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，新陈代谢也减弱，想要促进机体代谢、增强体质，运动是个不错的选择，更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。可根据自己的身体状况，适当进行户外活动和体育锻炼，有益于调节情绪、强身健体，充实和丰富自己的生活。