王延芳：健美操舞出青春之美

　　青海新闻网讯  青春健美，音符与舞姿交相辉映；创造奇迹，激情与活力洒满赛场。10月16日，记者见到首届社会体育指导员科学健身展示大赛夺得两个第一的王延芳。虽然比赛结束已经好几天，但她激动兴奋的心情一直难以平静。

　　12时，和往常一样，她开始了健美操规定套路训练，跟着音乐的节拍一个接一个地踢腿练习。“我从小就喜欢舞蹈，后来在上大学时看见老师跳健美操很性感，我便喜欢上了健美操。”她说，由于刚参加完比赛，王延芳这几天的训练量安排不大。作为青海省年轻的社会体育指导员，她非常喜欢到广场、健美操馆，将自己所学教给热爱健美健身的学员们。

　　因为从小喜欢健美健身操舞，王延芳读本科，甚至上研究生一直学习的都是健美操专业。跳健美操让她交了很多健美健身的朋友，出于热爱，在假期，她依然坚守在训练馆。她说，健美操给她带来了很多收获。王延芳说：“我觉得跳健美操对女孩子训练形体、培养气质都很有帮助。经过这么多年的训练和比赛，我的身体很健康，在团结大家、管理队伍的同时也锻炼了自己的能力。”

　　王延芳介绍，进入青春发育期的女孩子，生理上会产生一系列的变化。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳，只选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼，这对妙龄少女的发育是有益处的。健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作表现自我。

　　王延芳说，健美操的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。既可以单独练，又适合集体练；既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。

　　无论参加健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳等项锻炼，都能使人体不断地做有节奏的活动，肌肉不断地收缩和放松动作，从而对心血管系统、呼吸系统都有较好的锻炼作用。

　　健美操训练虽然辛苦，但王延芳却乐在其中：“我们每天下班后就去训练，还是能够享受假期时光的。不过因为有了健美操，我的业余时间过得更充实、更健康了。”在刚刚结束的青海省首届社会体育指导员科学健身展示大赛上，她拿到了社会体育指导员理论测试、技能展示两项的第一名。王延芳说，自己对健美操已经有了感情，就算是工作压力再大，也不会放弃健美操。