中国城市睡眠地图出炉 西宁人每天平均睡眠7小时47分

　　青海新闻网讯 最近一份由华米科技发布的《中国城市睡眠地图》在网上热传。这份睡眠地图整合我国26个城市的居民从去年10月到今年1月的睡眠数据。在“最早起城市排行榜”中，西宁人平均起床时间为7时44分，排第19位。而西宁人平均入睡时间为23时57分，排第16位。这样算来，西宁人的平均睡眠时间为7小时47分，属于睡得最多的城市之一。

　　在这份榜单中，没有一个城市睡够8个小时。而相比海口、南宁、广州、福州等南方沿海城市，西宁人平均起床时间较晚。对此，省第三人民医院心理科主任刘桂兰称，睡眠时间因人体质而异，没有统一的界定，有的人只睡6个小时精力充沛，而有的人睡够8个小时还是浑身困乏。因此，一般而言，6小时至8小时是正常的睡眠时间。

　　那么，西宁市民真有榜单中的那么能睡吗？记者随机采访几位不同年龄段的市民发现，大多数市民在早晨7时至8时之间起床。小学三年级学生李梓涵说，除了节假日，一般早晨7时左右就起床洗漱、吃早饭，而双休日起床比较迟，有时候睡到8时才起床。上班族何先生说，由于工作缘故，晚上加班是常事。通常晚上到家时间是七八点，吃完饭，看会电视，玩会手机，入睡就快晚上12点了。而早晨如果没有急事，一般七点半起床。而退休赋闲在家的杨先生则晚上看电视到十一二点才入睡。早上醒来也比较早，七点就出门锻炼了。

　　省第三人民医院心理科主任刘桂兰认为，西宁市民起床迟，与生活、作息时间和饮食习惯不规律有很大关系，大多数市民对科学睡眠没有引起足够的重视。另外，记者发现，在这份榜单中西宁之所以属于睡得最多的城市之一，主要是因为这份榜单数据调查时间是2015年10月至2016年1月。这期间，西宁正处于深冬时节，夜长昼短。相比夏天，西宁天亮较迟，加之天气寒冷，市民起床出行时间较晚。

　　刘桂兰说，从最近接诊情况来看，西宁失眠人群主要集中在老年人、青年人和情感上出现问题的人。老年人主要是因为西宁海拔过高而引起，青年一代主要是生活和工作压力过大而导致。治疗失眠患者，需要学会自我调节，时常给心灵放个假。同时，要多运动。病情较重者则需要入院治疗，以免错过最佳治疗时期。