大地为纸水为墨 古稀老人特殊的锻炼方式

　　 每天清晨和午后时分，在我市平安县广场上，总能看见一位左手提着一个自制的水桶，右手握着一支大毛笔，以大地为纸、以清水为墨在地上挥洒自如的老人。

　　只见他起笔熟练，行笔流畅，收笔自如……片刻间，一行行刚劲有力的大字便跃然地上。老人兴致勃勃地书写着，不断引来周围人们的驻足欣赏，成为平安县广场上一道独特的风景。从省城来平安出差的丁先生看到老人在广场上写毛笔字，也前来观看，还不时与老人聊天。丁先生告诉记者，在西宁许多广场上都有一些在广场上写毛笔字的老人，而这位老人与众不同，因为他的毛笔不加长，只有20多厘米，多次的下蹲、起身，这对老人的腰力锻炼是种挑战。

　　在与老人的交谈中得知，老人名叫谢子汉，现年75岁，乐都区瞿昙镇人，2000年随儿子来到平安县安家落户，一边帮儿子照顾小孙女，一边在广场练习书法。老人说，在广场上练习写毛笔字，已经成了他生命中无法割舍的一部分。

　　钟爱毛笔 一提就是一生

　　在老人的家中放着几幅他书写的毛笔字，字体苍劲有力。欣赏着老人的书法，听着老人慢悠悠地讲述着自己的人生：从六七岁时进入学校读书起，父亲就对我在写字上的要求特别严格，加上当时上学时的老师是我的叔叔，所以从那时起就开始了写毛笔字的生涯。记得当时由于贪玩，在黑板角上写下一个“怕”字。上课时被老师发现，老师觉得这个字好看，就让我“引格子”(在黑板上写下字，让其他同学临摹，类似于字帖)，“引格子”虽然是个累活，但我很高兴。

　　进入乐都师范学校上学后，学习之余他便练习在大纸上写毛笔字，班主任也注意到他的爱好，帮他找一些字帖练习，并推荐他参加县上的学生书法比赛。由于历史原因，老人没能在师范学校顺利毕业。从学校步入社会后，他便开始了长达8年的生产队保管工作，之后又在村里干过队长、会计等工作、在工作之余他也不忘练习书法，当时村里所有的横幅、标语都是出自他手。这些关于毛笔的点滴，老人现在回忆起来，仍然历历在目。

　　搬到平安后，也没有谈心的朋友，老人又不愿意打牌跳舞，所以老人继续拿起了毛笔。说着老人从口袋里掏出一个小本子， “为了继续练习书法，我用白纸订了这个小本子，从书上摘一些唐诗，每天都早早起床背一些唐诗，现在已经背会了200多首。”小本上整整齐齐地写着老人用毛笔写的唐诗。

　　老人告诉记者，如今孙女上初中了，空闲时间也多了，用毛笔在地上写字也快14年了。在这14年时间里，他一直坚持每天在广场上写两小时字。广场上写字，对毛笔的损耗非常大，不到两三个月就得换一支，到现在都已经换了50多支了。这样的练字方式，不仅可以提高书法，最重要的是能够锻炼身体。而这一写就是14年，十四年不仅是对书法的痴迷，更是对兴趣的坚持。

　　2012年老人正式成为了青海书法协会会员，每星期都要去一次西宁，与书法爱好者们进行交流。 “以前都是自己琢磨着写，而现在在老师的指导下，我的进步特别大”，老人说。

　　笔墨相伴 享受惬意晚年

　　拿出老人在近几年写的作品，记者发现，原来这一摞摞本子是老人用餐巾纸订起来的，唐诗宋词清晰的书写在餐巾上，没有一点模糊的地方。老人告诉记者，有一次在家找不到书写的纸，就随手拿来在餐巾纸上写，没想到这一写竟有意想不到的结果，在餐巾纸上写不仅练习效果好，而且还省下了买纸的钱，真是一举两得。后来在夏天，他就出去到广场上写字，冬天天气不好的时候就待在家里在餐巾纸上写。

　　老人的家人都很支持他这种锻炼的方式，也以老人为骄傲，这让他很是欣慰。如今刚刚风寒初愈的老人显得有点沧桑，走路也很缓慢，但写起字来却依然精神饱满，老人笑着说,不管身体怎么样都要坚持写字，坚持锻炼。从老人的笑容和眼神中，能够捕捉到幸福的气息。

　　现在老了，身体也不如以前硬朗了，但一定要养好身体，继续写字。从老人的话语中，记者体会到老人积极乐观的生活态度，以及对书法艺术的痴迷程度。 “现在这个岁数，没有什么比养好身体更重要，只有把身体养好了，才能继续写字！”

　　一个爱好可以持续一辈子，执着也好，钟情也罢，快乐的人生才是最重要的。如此一生，能够做自己喜欢的事情，能够坚持自己的爱好，并以这种爱好锻炼身体，很是惬意和美好。

　　历代书法家的寿命，比一般人长。因为经常练书法的人，不仅能得到艺术上的享受，而且能增进身体健康。著名的书法家潘伯鹰说：“心中狂喜之时，写毛笔字，能使头脑冷静下来；心中忧闷之时，写毛笔字，又能精神愉快。”这些深刻体会，说明书法能调节人的精神情感，益于健康。

　　写毛笔字必须精神集中，心领神会，排除杂念，平心静气，意气并用，这很象练气功的“调心”、“调息”。而在写字的过程中，必须姿势端正，身直头正，臂开足稳，密指执笔，掌虚腕平，这又象是在“调身”。因而，四肢关节得到锻炼，器官功能得到调整，增强了体质，促进了健康。

　　不少医学家认为，书法与气功有着密切的内在联系,练习书法与气功的“三调”非常相似：

　　调身——姿势：写字要调整好身体的姿势。中国书法非常重视写字姿势，要求两脚平开与肩宽，松腰宽肩，含胸拔背，两手自然放平，左手按纸成弧形，右手拿笔，体态要轻松自然，有利于全身肌肉、血管、神经的放松，从而促进入静。

　　调神——入静：练习书法，因为要聚精会神地读帖、临帖，从而调整了精神状态，使意念集中。

　　调息——调整呼吸：练习书法时，要求呼吸自如、深长而均匀，不要屏气或有意识抑制呼吸，促进心肺功能的调节一起过。