青海人的睡眠全国最好

　　青海新闻网讯 昨晚你睡得好吗？人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。3月21日是世界睡眠日，根据“2015中国睡眠指数”显示，青海成为2015年睡得最好的省份。

　 　三成中国人有睡眠问题

　　青海人睡得最好

　　青海人睡得最好，这可是个好消息。比起大城市生活在紧张工作节奏和竞争压力下的失眠人群，生活节奏较慢、喜爱户外活动的青海人要潇洒得多，压力不大，自然吃得好睡得香。从睡眠指数得分来看，青海人得分最高(75.5分)，成为2015年睡得最好的省份。其次是河北、辽宁和湖南，得分接近70分。海南人睡得最差，而且是唯一一个不及格的省份。

　　在2015年中国睡眠指数报告中，63.7%的中国人睡眠时间过晚，31.2%的中国人有严重睡眠问题。西宁市第一人民医院神经内科医生刘莲花称，出现睡眠问题的原因是多样的，主要集中在躯体原因、生理原因、心理原因、精神问题及药物原因等。近年来，出现睡眠问题的人群范围慢慢由老年人向中年人、青年人扩散。大多数人因为工作压力、焦虑、抑郁、家庭等问题难以入睡。

　 　媒体人、医务人员

　　睡眠问题最多

　　听到青海人睡得最好的消息后，省城媒体人李先生提出质疑。“每天晚上十一点上床睡觉，到了十二点都睡不着，来回翻身，我的睡眠质量是不是拖了青海人的后腿？”李先生说。根据“2015中国睡眠指数”显示，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告(公关人)、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。医务人员成为2015年最爱失眠的职业。过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。事实上，不仅是媒体人和医生，睡眠障碍问题已经影响到越来越多的中青年人。

　　说起睡眠质量的问题，媒体人赵女士感受颇深：“媒体的工作特点是节奏快、压力大。每天采访结束工作后，就开始考虑明天的工作安排。大多数媒体人习惯不停刷微博、微信、网站，查资料、策划稿件……想得多自然睡得就不好。再加上不规律的饮食、作息，让媒体人夜夜睡好觉还挺难。”

　　 改善睡眠方法多

　　高原打鼾要引起重视

　　普通人遇到睡眠问题后该如何解决？西宁市第一人民医院神经内科医生刘莲花建议，平时要加强锻炼，规律作息，营造安静、舒适的睡眠环境。睡前最好不要喝浓茶咖啡，不要吃东西，勿看容易引起精神紧张的影片。如果是心理问题引起的睡眠障碍，睡前要调整好心态。

　　青海作为高海拔地区，睡觉打鼾如果出现呼吸暂停的情况要引起重视。青海省人民医院呼吸科陈大夫称，睡觉打鼾并不意味着睡眠质量好。随着肥胖、心脑血管等疾病的增多，患上睡眠呼吸暂停综合征的人日益增加。所谓睡眠呼吸暂停综合征，通俗讲就是打鼾时呼吸突然停止等症状。青海处于高海拔地区，海拔越高症状越严重，呼吸暂停综合征患者年龄越年轻。如果睡眠过程中出现此类情况，一定要引起重视，尽早去医院就诊。